quien soy : diario de la princesa

la coca-cola light y como evitar perder el control ante la deliciosa comida..

2008-03-04T00:07:41Z

.:*La coca-cola light*:.

La coca-cola light existio desde el a�o 1983 con exactitud, con los tiempos a cambiado, pero para que sirve, que nos beneficia a mias y anas, bueno esta bebida se vende mundialmente, ademas que es muy buena por que no tiene muchas calorias y esta a base de edulcorante, para los que no sepan que es edulcorante, porfavor ir a la secci�n de mi blog de edulcorante, bueno esta soda dietetica es muy buena para adelgazar, refrescarnos y lo mejor para, como lo dije en la secci�n de como quitar mi ansiedad? bueno hay muchas formas esta es una de las tantas, pero mi mejor metodo hasta ahora es el red bull, no es muy conocido mundialmente tanto ocmo la coca-light por eso pongo la coca-light como una alternativa extra si no encuentran red bull, bueno para las mias que no lo sepan llega un momento en que ellas de tanto vomitar, no pueden y se sienten impotentes, la garganta les arde, hacen todo el ezfuerzo para poder vomitar y no lo consiguen, esa es la etapa de usar los cigarrillos y red bull para quitar el hambre, bueno ya nisisquiera te da ganas de comer, pero si no deseas tomar red bull por que es muy da�i�o para ti te recomiendo la coca-cola light.

�Qu� hay dentro de una Coca-Cola?

El nombre Coca-Cola deriva de las hojas de coca y la nuez de cola usado como aromatizante. La f�rmula exacta es un legendario secreto comercial, guardado en un banco en Atlanta. Una falsa leyenda urbana dice que s�lo tienen a ella acceso dos directivos, en lo que parece una confusi�n con Kentucky Fried Chicken [1]El distintivo sabor a cola viene en su mayor�a de la mezcla de az�car y aceites de naranja, lim�n y vainilla. Los otros ingredientes cambian el sabor tan s�lo ligeramente. En algunos pa�ses, como EE.UU. y Argentina, Coca-Cola ahora est� endulzada con jarabe de ma�z llamado t�cnicamente fructosa. En M�xico y Europa Coca-Cola sigue usando sacarosa (az�car).En la f�rmula original, el contenido natural de las hojas de coca, y cafe�na de las nueces de cola, prove�an a la bebida de un efecto estimulante. Poco despu�s, la cantidad de cafe�na fue reducida pero no totalmente eliminada de la f�rmula.La p�gina web de la compa��a declara que �Coca-Cola no contiene coca�na u otra sustancia perjudicial, y la coca�na nunca ha sido un ingrediente de Coca-Cola�.Otra pol�mica sustancia relacionada con la Coca-Cola es la cafe�na. El contenido de cafe�na de Coca-Cola ha sido objeto de varios juicios desde los a�os 1920. Pero una botella de 235 mililitros contiene 23 miligramos de cafe�na, mientras que 235 ml de caf� com�n, no descafeinado, contienen entre 61 y 164 mg de cafe�na.Hoy en d�a la Coca-Cola es manufacturada como jarabe y entonces suministrada a varias franquicias las cuales la reconstituyen, embotellan y distribuyen.

Consejos para no perder el control ante las comida favoritas

Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida as� te llenar�s antes.

�Prueba la comida y esc�pela. Rep�telo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.

Cuando quieras comer algo, l�vate los dientes o b��ate, despu�s no querr�s ensuciarte los dientes con comida.

�Si hay comida familiar, no comas el d�a anterior.

Pica la comida en trozos peque�os y tarda m�s 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estar�s aburrida y no querr�s comer.

No salgas a la calle con dinero, es una tentaci�n para comprar comida.

Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin az�car.

�Toma agua fr�a, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el est�mago.

�Toma cosas calientes, tienen pocas calor�as y te hacen sentir llena.

�Cuando comas, come lento, tendr�s mejor digesti�n.

Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y m�rate en el espejo, comp�rate, busca siete errores en tu cuerpo.

�Ponte un tope de calor�as por d�a.

�Habla con Anas, metete en foros.

�Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %

Inspiration

"Te dar�s cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida"

"Es posible tener que librar una batalla m�s de una vez para ganarla"

"En el �nico lugar donde encontraras la palabra �xito sin trabajo, es en el diccionario"

"Cuanto m�s claro seas en lo que quieres, m�s poder tendr�s para alcanzarlo"

"La mayor�a de las personas tendr�an �xito en cosas peque�as, si no estuvieran preocupadas con grandes ambiciones"

"La resignaci�n es el suicidio cotidiano"

"�xito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo"

"El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar"

"No se sale adelante celebrando �xitos, sino superando fracasos"

�"No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre"

"No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente"

"Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy"

"No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando"

"Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia"

"La fuerza no proviene de la capacidad f�sica, sino de la voluntad indomable"

"Lo importante no es haber ca�do nunca, sino levantarnos cada vez que caemos"

"El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina�

"Tengo kil�metros que caminar y promesas que cumplir antes de ir a dormir"

"La grasa frita no puede mentir, su verdad est� escrita en tus piernas"

"Tomaste una decisi�n: NO VAS A PARAR. El dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre. Eso te reasegura que sos fuerte, que puedes soportar cualquier cosa"

"Ning�n so�ador es peque�o y ning�n sue�o es demasiado grande"

"Prefiero sentir llena el alma y no el est�mago"

"Cada kilo que pierdo es un sue�o logrado"

"I didn't eat yesterday, I haven't eatten today, and I'm not gonna eat tomorrow"

"nadie puede parame, s�lo yo puedo hacerlo"

"No dejes para ma�ana las dietas que puedes hacer hoy"

"Quien no se a caido nunca, no tiene ni idea de lo k cuesta mantenerse de pie"

"Realiza cada uno de tus sue�os hasta el ultimo de tu vida sin importar las consecuencias"

Yo te sigo de rodillas de la vida a la muerte y a�n a escondidas desde el cielo, vendre a verte"

Ayuno

a) AYUNO TOTAL:

S�lo agua (ayunar las 3 comidas)

b) AYUNO RADICAL:

Ayunar las 3 comidas, s�lo agua y jugos de frutas naturales, sin

azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de t�

de manzanilla con miel, 2 veces al d�a. Tambi�n, puede adicionarle un

jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y

con el agua del hervor,licualo).

c)SEMI AYUNO:

Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar

mucho liquido en todo el dia

OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!

c) AYUNO PARCIAL :

- Se puede ayunar 1 � 2 comidas durante 15 d�as.

- Puedes ayunar 15 d�as con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos).

- Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas.

SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!

d) AYUNO MIXTO :

- Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 �

2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu

tiempo a solas con ana/mia

- Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de

semana , mixto o parcial.

recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.

e) AYUNO ABSOLUTO :

- 2 d�as sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en

el lapso de 15 d�as. Permitido solo 2 vasos de agua por dia.

este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila

todo el tiempo.

- No es recomendable m�s tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN

- Mientras m�s te enfoque en tu estomago vac�o y en las ganas de

comer, tendr� m�s deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada

tentaci�n,agua,agua y agua.

- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e

impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en

este tema.

- Tambi�n tendras algunos dolores: de est�mago, cabeza,

etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.

-Busca compa�eros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el

tiempo. es una buena forma de compartir.

- Preparate mental y espiritualmente.

- La raz�n del ayuno no es tener el estomago vac�o .... es entrar en

la presencia de Ana.

- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a

la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia

bueno xicas todo por hoy..pero como siempre un thinspo para que os inspireis mas..besos

esta es una xica anorexica que nos cuenta su vida en estos videos..

2008-03-03T23:53:51Z

esta es la primera parte

[youtube]IBd7ex1VP6M[/youtube]

esta la segunda

[youtube]TwSzTAk0_Vs[/youtube]

esta la tercera

[youtube]sLuDcdTXl5w[/youtube]

la cuarta

[youtube]w6sAb7Np7bY[/youtube]

la quinta

[youtube]s8G9JUNmBIU[/youtube]

y por ultimo la sexta

[youtube]Eet_Pa78Jj8[/youtube]

espero os haya gustado..besos

�cuantas calorias diarias consume tu cuerpo?..

2008-03-03T23:08:02Z

sabes�cuantas calor�as consumes?

�Como ayuda le presentamos esta tabla que considera la energ�a gastada en 10 minutos de actividad f�sica.

actividad

kcal. consumidas en funci�n del peso corporal

Necesidades personales

50 kg.

60 kg.

70 kg.

80 kg.

100 kg.

Dormir

Estar de pie

Sentado leyendo o viendo TV...

Sentado charlando

Vestirse, lavarse

Locomoci�n

Andar cuesta abajo

111

Andar cuesta arriba

146

175

202

229

288

Andar en plano (de 3 a 6 km./hora)

29-52

35-62

40-72

46-81

58-102

Correr (de 9 a 19 km./hora)

90-164

108-197

125-228

142-258

178-326

Andar en bicicleta

42-89

50-107

58-124

67-142

83-178

Actividades dom�sticas

Hacer camas

Limpiar suelos

Limpiar ventanas

Preparar la comida

Quitar el polvo

Actividades sedentarias

Actividad ligera de pie

Sentado escribiendo

Trabajo ligero de oficina

Actividad laboral ligera

Agricultura

Alba�iler�a

Montaje en f�brica

Carpinter�a

Pintar paredes

Reparaci�n del autom�vil

Actividad laboral pesada

Arrastrar troncos

158

189

220

252

315

Picar y remover tierra

110

Talar bosques

121

Actividades recreativas

Bailar

35-48

42-57

48-66

55-75

69-94

Basket

117

Esqu� alpino

112

128

160

Esqu� de fondo

117

138

158

194

Esqu� n�utico

104

130

F�tbol

110

137

Golf

Jugar bowling continuamente

111

Montar a caballo

112

Nataci�n, braza

Nataci�n, crawl

Remo

109

128

146

182

Squash

104

117

144

Tenis

115

�cuantas calorias diarias consume tu cuerpo?..

2008-03-03T23:08:02Z

sabes�cuantas calor�as consumes?

�Como ayuda le presentamos esta tabla que considera la energ�a gastada en 10 minutos de actividad f�sica.

actividad

kcal. consumidas en funci�n del peso corporal

Necesidades personales

50 kg.

60 kg.

70 kg.

80 kg.

100 kg.

Dormir

Estar de pie

Sentado leyendo o viendo TV...

Sentado charlando

Vestirse, lavarse

Locomoci�n

Andar cuesta abajo

111

Andar cuesta arriba

146

175

202

229

288

Andar en plano (de 3 a 6 km./hora)

29-52

35-62

40-72

46-81

58-102

Correr (de 9 a 19 km./hora)

90-164

108-197

125-228

142-258

178-326

Andar en bicicleta

42-89

50-107

58-124

67-142

83-178

Actividades dom�sticas

Hacer camas

Limpiar suelos

Limpiar ventanas

Preparar la comida

Quitar el polvo

Actividades sedentarias

Actividad ligera de pie

Sentado escribiendo

Trabajo ligero de oficina

Actividad laboral ligera

Agricultura

Alba�iler�a

Montaje en f�brica

Carpinter�a

Pintar paredes

Reparaci�n del autom�vil

Actividad laboral pesada

Arrastrar troncos

158

189

220

252

315

Picar y remover tierra

110

Talar bosques

121

Actividades recreativas

Bailar

35-48

42-57

48-66

55-75

69-94

Basket

117

Esqu� alpino

112

128

160

Esqu� de fondo

117

138

158

194

Esqu� n�utico

104

130

F�tbol

110

137

Golf

Jugar bowling continuamente

111

Montar a caballo

112

Nataci�n, braza

Nataci�n, crawl

Remo

109

128

146

182

Squash

104

117

144

Tenis

115

Tenis de mesa

esta es la tabla calorica diaria que consideran los medicos.=d

2008-03-03T22:47:58Z

�

TABLA DE REQUERIMIENTOS MEDIOS ESTIMADOS

DE CALORIAS DIARIAS

Las edades han sido seleccionadas pensando que a partir de los 15 a�os, las personas comienzan una actividad deportiva intensa. Asi mismo, las cifras que componen la � tabla est�n basadas en un bajo nivel de actividad f�sica. Si la actividad f�sica se incrementa, a las cifras abajo expuestas deber�n sumarse las siguientes calor�as:

+600 kcal si la actividad f�sica es leve.

+1.200 kcal si es moderada.

+1.600 kcal. si es intensa.

EDAD	HOMBRES	MUJERES
15-18 a�os	2.755	2.110
19-50 a�os	2.550	1.940
51-59 a�os	2.500	1.900
60-64 a�os	2.380	1.900
65-74 a�os	2.330	1.900
75 + a�os	2.110	1.810

y sin falta unos thinspo...besos princesas+

COMO ENGA�AR.-!!!

2008-02-29T14:19:49Z

como enga�ar

Dejar de comer cuando no vives sola es dif�cil pero no imposible solo debes pensar bien en algunas excusas.

-si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.

-di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.

-en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

-di que comer�s en tu cuarto y tira la comida al ba�o.

-cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.(ESTO SI QUE FUNCIONA)

-si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te est�n viendo para que sepan que si comes no desperdicies calor�as comiendo a escondidas.

-da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

no conf�es en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar

-cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustraci�n solo levantaras sospechas come normal ya podr�s llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes d�as

[youtube]fk-YchMxiO8[/youtube]

que dificil es estar con ana::!!1

2008-02-25T16:35:28Z

no se que pensais vosotras, pero yo pienso que hasta cierto punto vale la pena, para mi no vale la pena alejarme de mi familia, no vale la pena sentirme tan triste, no vale la pena esta vida, solo vale la pena la recompensa ....

LA COMIDA ES COMO UN MUSEO, "SOLO ESTA PARA MIRARLA"

ESTA ES LA PIRAMIDE ALIMENTICIA PRO ANA:

�ANA

hola princesas..!!

2008-02-25T00:55:24Z

[youtube]bN3naloFSt4[/youtube]http://www.servimg.com/image_preview.php?i=1&u=12039810

Hola mis princesas, para los que no me conocen mi nombre es CATALINA, soy de COLOMBIA,� y por cosas de la vida vivo aqui en espa�a..xxdd

Bueno mis ni�as, hablando de otro tema, ya se que somos muchas las chicas con este estilo de vida, y como nos han estado serrando las paginas pro ana, pues decidi abrir un blog, luego os dejare unos thinspos wapissimos....bye