03 Mar 2008 - 23:08:02
¿cuantas calorias diarias consume tu cuerpo?..
sabes cuantas calorías consumes?
Como ayuda le presentamos esta tabla que considera la energía gastada en 10 minutos de actividad física.
|
actividad
|
kcal. consumidas en función del peso corporal
|
| Necesidades personales |
50 kg.
|
60 kg.
|
70 kg.
|
80 kg.
|
100 kg.
|
| Dormir |
10
|
12
|
14
|
16
|
20
|
| Estar de pie |
12
|
14
|
16
|
19
|
24
|
| Sentado leyendo o viendo TV... |
10
|
12
|
14
|
16
|
18
|
| Sentado charlando |
15
|
18
|
21
|
24
|
30
|
| Vestirse, lavarse |
26
|
32
|
37
|
42
|
53
|
| Locomoción |
| Andar cuesta abajo |
56
|
67
|
78
|
88
|
111
|
| Andar cuesta arriba |
146
|
175
|
202
|
229
|
288
|
| Andar en plano (de 3 a 6 km./hora) |
29-52
|
35-62
|
40-72
|
46-81
|
58-102
|
| Correr (de 9 a 19 km./hora) |
90-164
|
108-197
|
125-228
|
142-258
|
178-326
|
| Andar en bicicleta |
42-89
|
50-107
|
58-124
|
67-142
|
83-178
|
| Actividades domésticas |
| Hacer camas |
32
|
39
|
46
|
52
|
65
|
| Limpiar suelos |
38
|
46
|
53
|
60
|
75
|
| Limpiar ventanas |
35
|
42
|
48
|
54
|
69
|
| Preparar la comida |
32
|
39
|
46
|
52
|
65
|
| Quitar el polvo |
22
|
27
|
31
|
35
|
44
|
| Actividades sedentarias |
| Actividad ligera de pie |
20
|
24
|
28
|
32
|
40
|
| Sentado escribiendo |
15
|
18
|
21
|
24
|
30
|
| Trabajo ligero de oficina |
25
|
30
|
34
|
39
|
50
|
| Actividad laboral ligera |
| Agricultura |
32
|
38
|
44
|
51
|
64
|
| Albañilería |
20
|
34
|
40
|
45
|
57
|
| Montaje en fábrica |
20
|
24
|
28
|
32
|
40
|
| Carpintería |
32
|
38
|
44
|
51
|
64
|
| Pintar paredes |
29
|
35
|
40
|
46
|
58
|
| Reparación del automóvil |
35
|
42
|
48
|
54
|
69
|
| Actividad laboral pesada |
| Arrastrar troncos |
158
|
189
|
220
|
252
|
315
|
| Picar y remover tierra |
56
|
67
|
78
|
88
|
110
|
| Talar bosques |
60
|
73
|
84
|
96
|
121
|
| Actividades recreativas |
| Bailar |
35-48
|
42-57
|
48-66
|
55-75
|
69-94
|
| Basket |
58
|
70
|
82
|
93
|
117
|
| Esquí alpino |
80
|
96
|
112
|
128
|
160
|
| Esquí de fondo |
98
|
117
|
138
|
158
|
194
|
| Esquí náutico |
60
|
73
|
88
|
104
|
130
|
| Fútbol |
69
|
83
|
96
|
110
|
137
|
| Golf |
33
|
40
|
48
|
55
|
68
|
| Jugar bowling continuamente |
56
|
67
|
78
|
90
|
111
|
| Montar a caballo |
56
|
67
|
78
|
90
|
112
|
| Natación, braza |
32
|
38
|
45
|
52
|
64
|
| Natación, crawl |
40
|
48
|
56
|
63
|
80
|
| Remo |
90
|
109
|
128
|
146
|
182
|
| Squash |
75
|
90
|
104
|
117
|
144
|
| Tenis |
56
|
67
|
80
|
92
|
115
|
|
|
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Comentarios
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24/02/2010 @ 03:11:16
por rolex
replica watches and replica ...
24/02/2010 @ 03:08:38
por rolex
Hay que saber donde esta el ...
28/04/2009 @ 19:48:18
por quimbara
te quiero conocer, eres española verdad...añademe ...
19/03/2008 @ 00:48:04
por cactus
hola guapa!! por tu manera de ...
19/03/2008 @ 00:44:38
por cactus